Tips Merawat Kesehatan Mata

sumber foto: mediaindonesia.com

Mata adalah organ tubuh yang sangat dibutuhkan. Dengan indera penglihatan yang menakjubkan ini, kita bisa melihat berbagai hal seperti kejadian-kejadian yang terjadi di dunia bahkan di luar angkasa. Untuk melihat kejadian tersebut, tentunya lewat media, entah itu di televisi, smartphone, komputer, atau media lainnya. Penggunaan media-media tersebut bisa menyebabkan mata kita mudah lelah bahkan hingga sakit dan lebih bahayanya yaitu mengalami kebutaan. 

Beberapa penyakit mata yang sering dialami ketika terlalu lama dan terlalu sering menggunakan tv dan smartphone yaitu:

1. Blurry Vision

Memandangi layar smartphone terlalu lama bisa menyebabkan otot mata menjadi tegang. Jika sudah demikian, maka mata tidak fokus secara cepat untuk jarak yang berbeda, sehingga mengalami penglihatan kabur atau blurry vision.

2. Kerusakan Retina

Retina merupakan bagian dari mata yang mengubah cahaya menjadi sinyal saraf. Jika mata terkena paparan sinar dari smartphone terlalu lama, maka akan menyebabkan kerusakan retina, artinya hilangnya penglihatan sentral yaitu kemampuan untuk melihat benda yang ada di depan kita.

3. Blepharitis

Blepharitis adalah gangguan mata yang ditandai kelopak mata yang memerah dan bengkak. Blrpharitis terjadi ketika mata terlalu lama mengedip dikarenakan menatap layar smartphone terlalu lama, sehingga mata akan cepat menjadi kering dan lelah. 

Adapun saran yang dianjurkan untuk mengatasi hal tersebut agar mata kita selalu sehat:

• Aturlah jarak smartphone dengan mata anda. Kita tinggal mengatur jarak sekitar 50 - 70 mm. Cara ini sebenarnya mudah untuk dilakukan, namun, karena telah menjadi kebiasaan, mungkin ukuran gambar dan tulisan terlalu kecil, menonton video supaya lebih jelas, sehingga cara ini agak sulit untuk dibiasakan. Mulai sekarang, biasakanlah😊
• Aturlah tingkat kecerahan smartphone. Dengan mengatur kecerahan tingkat smartphone kita, bisa menyamankan mata kita ketika menatap layar. Aturlah sesuai dengan keperluan. Misalnya, ketika di luar ruangan, saat menatap layar, tingkat kecerahannya harus lebih tinggi. Berbeda dengan di dalam ruangan, saat smartphone kita tidak terkena sinar matahari langsung, yang hanya membutuhkan tingkat kecerahan rendah hingga sedang.
• Ingin menggunakan smartphone dalam kondisi ruangan yang gelap? Bisa iya, bisa tidak. Penulis selalu menggunakan smartphone dalam kondisi ruangan gelap (baca: kamar tidur😄). Bagi yang ingin menggunakan di tempat gelap dan temaram, gunakanlah fitur 'perisai nyaman mata' atau 'perlindungan mata', tergantung penamaan dari jenis smartphone yang kalian gunakan.

Dari penjelasan di atas, intinya adalah bijaklah dalam menggunakan smartphone. Karena kita tidak tahu kapan penyakit mata bisa menyerang. Salam sehat!